7 alasan untuk bersepeda mulai sekarang

ke mana pun anda pergi, di sekeliling kita makin banyak saja orang yang naik sepeda berkeliling kota. Entah itu untuk alasan hanya sekadar olahraga, atau sengaja bersepeda ke kantor. Bersepeda tak hanya merupakan sarana transportasi yang ramah lingkungan, tapi juga merupakan olahraga yang efektif.
alasannya :
Membakar Kalori.
Seorang wanita yang berat tubuhnya sekitar 60 kg jika mengayuh dengan kecepatan 22 km/jam bisa membakar sekitar 488 kalori dalam waktu 60 menit.
Bisa Dilakukan Sambil Beraktivitas Lain
Jika tempat tinggal Anda berjarak 8 km dari kantor, dan Anda naik sepeda menuju kantor, setidaknya Anda sudah berolahraga selama 20 menit. Jika Anda tinggal dekat dengan kantor, Anda bisa mengayuh sepeda dua kali seminggu dan membakar sekitar 3.000 kalori ekstra dalam tubuh, sekitar setengah kilo dalam sebulan.
Membentuk Otot
Biasanya, para pengayuh sepeda memiliki kaki yang kencang. Bagian otot-otot kaki akan bekerja semua untuk membantu mengayuh.Selain kaki, tubuh bagian atas, karena menggenggam kuat besi pengendali juga akan terbentuk dengan sendirinya.
Mendorong Energi
Sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal Psychotherapy and Psychosomatics menemukan bahwa bersepeda menaikkan level energi sebanyak 20 persen dan mengurangi kelelahan hingga 65 persen. Mengapa? Karena bersepeda memicu otak untuk mengeluarkan neurotransmitter dopamine, yang berhubungan dengan energi. Tak perlu menggenjot sepeda dengan penuh tenaga. Para relawan yang mengayuh dengan kecepatan rendah tapi rutin (setidaknya 3 kali seminggu) bisa memerangi kelelahan
Aman untuk Sendi
Bersepeda banyak menekan lutut, pergelangan kaki, dan tulang belakang ketimbang berjalan kaki atau bersepeda. Agar aman bersepeda, pastikan bahwa lutut Anda hanya tertekuk sedikit (sekitar 25 derajat) setiap kali mengayuh. Jika kaki terlalu lurus atau terlalu tertekuk, coba atur kembali letak tempat duduk Anda
Setiap Otot Merasakan Manfaatnya
Coba cari bukit kecil yang membutuhkan waktu sekitar 10 menit untuk didaki dengan sepeda. Lewati bukit itu setidaknya 2-3 kali, dengan posisi kayuh sambil berdiri. Mengayuh dengan posisi berdiri akan melatih otot bagian tengah tubuh dan trisep.
Melindungi Jantung
Penyakit jantung merupakan salah satu pembunuh wanita yang paling terutama. Dalam sebuah studi, para peneliti meminta 32 responden wanita untuk mengendarai sepeda setidaknya setengah jam sehari, tiga kali seminggu. Setelah setahun, diketahui bahwa tekanan darah para wanita ini menurun, begitu pula dengan angka kolesterol, dan secara signifikan meningkatkan kebugaran mereka. Carilah lokasi bersepeda yang bisa ditempuh dalam waktu 30 menit tanpa berhenti, sehingga Anda bisa mempertahankan kecepatan yang konsisten.

Incoming search terms:

membakar kalori dengan bersepeda,kalori naik sepeda 30 menit

Monday, April 04, 2011 | 0 comments | Read More

Keuntungan Internet Bagi Kinerja Otak

Bagi orang-orang paruh baya dan orang tua, penggunaan internet membantu meningkatkan daya otak, demikian para peneliti menyarankan. sebuah tim dari University of California Los Angeles menyatakan bahwa “searching” di Web dapat menstimulasi pusat-pusat otak yang mengontrol pengambilan keputusan dan Pemikiran-pemikiran yang kompleks.

Para peneliti juga mengatakan, ini bahkan dapat membantu “Melawan” perubahan psikological yang berhubungan dengan usia yang menyebabkan menurunnya kinerja otak. Hasil penelitian ini tercantum di dalam American Journal of Geriatric Psychiatry.

Ketika usia bertambah, sejumlah perubahan di otak pun terjadi, termasuk penyusutan dan penurunan aktivitas sel yang dapat mempengaruhi kinerja otak. Pendapat yang telah diketahui umum adalah, bahwa beberapa kegiatan dapat tetap menjaga keaktifan/kerja otak, contohnya seperti mengisi teka-teki silang. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa surfing web merupakan bagian dari kegiatan bermanfaat tersebut. Pemimpin peneliti-Profesor Gary Small-mengatakan: “Hasil studi tersebut mendorong dan memunculkan teknologi-teknologi komputer yang memiliki pengaruh psikologis dan manfaat potensial bagi orang usia paruh baya dan orang-orang tua. searching di Internet melibatkan aktivitas otak yang rumit, yang dapat membantu latihan dan meningkatkan fungsi otak”. Penelitian terbaru tersebut dilakukan pada 24 relawan yang berusia antara 55 dan 76. Setengah darinya merupakan pengguna internet dan sisanya tidak.

Setiap sukarelawan diberi perlakuan scan otak ketika mereka melakukan pencarian web dan tugas membaca buku. Kedua jenis tugas tersebut menghasilkan bukti-bukti aktifitas yang signifikan dari otak dalam mengontrol bahasa, membaca, ingatan dan kemampuan visual. Meskipun, searching Web menghasilkan kegiatan tambahan yang signifikan di bagian terpisah dari otak yang mengontrol pengambilan keputusan dan Pemikiran kompleks, tetapi ini hanya pada orang-orang yang merupakan pengguna web/internet saja. Para peneliti mengatakan bahwa dibandingkan membaca biasa, internet meminta orang untuk memilih tentang apa yang harus diklik untuk mendapatkan informasi relevan. Namun, mereka menyatakan bahwa pendatang baru ke web belum memiliki strategi yang diperlukan untuk berhasil melakukan pencarian web/internet dengan sukses.

Profesor Smith berkata: “secara sederhana, tugas sehari-hari seperti searching di Internet dapat meningkatkan “Perputaran” kerja otak pada orang dewasa, dan menunjukkan bahwa otak kita adalah sensitif dan dapat terus belajar seperti kita tumbuh menjadi tua”.

Rebecca Wood, chief executive dari Alzheimer’s Research Trust, mengatakan: “Penelitian menarik ini melengkapi temuan penelitian sebelumnya yang menyatakan bahwa orang usia paruh baya dan orang tua dapat mengurangi risiko kemandegan otak/akal (dementia) dengan mengambil bagian dalam kegiatan rutin aktifitas-aktifitas yang merangsang mental. Pengguna web/internet yang sering disebut, “silver surfers”, melakukan ini dengan baik. Frekuensi interaksi sosial, latihan teratur dan menjaga diet yang seimbang juga dapat mengurangi risiko kemandegan otak/akal (dementia)”.

Dr Susanne Sorensen, Head of Research at The Alzheimer’s Society, mengatakan: “searching menjadi pesan positif agar masyarakat tetap aktif, tetapi masih sangat sedikit bukti nyata bahwa menjaga otak dengan teka-teki, permainan atau kegiatan lainnya dapat mengembangkan kesehatan kognitif dan mengurangi risiko dementia”.

Sunday, March 20, 2011 | 0 comments | Read More

Yang merokok wajib Baca

Feb23

Racun dalam Sebatang Rokok
Sebatang rokok cukup untuk memblokir arteri dan memicu serangan jantung.

Mungkin Anda berpikir hanya mengisap sebatang rokok saja tidak akan menimbulkan gangguan kesehatan. Berpikirlah ulang. Sebab, ilmuwan Amerika menemukan sebatang rokok cukup untuk memblokir arteri dan memicu serangan jantung.

Asap tembakau yang mengandung ratusan bahan kimia beracun dapat langsung menimbulkan kerusakan organ tubuh. Dalam studi terbaru ahli bedah menemukan tidak ada tingkat aman seseorang terkena paparan asap rokok, baik bagi perokok aktif maupun perokok pasif.

Ini karena asap rokok langsung merembes ke dalam aliran darah mengubah kimiawi organ sehingga menggumpal dan menekan arteri. Akibatnya arteri menyempit dan tertutup. Laporan tersebut juga menemukan bahkan paparan asap rokok dalam waktu singkat pun dapat memicu serangan jantung.

"Saya menyarankan orang untuk mencoba untuk menghindari berada di sekitar merokok cara apapun yang Anda bisa," kata Dr Regina Benjamin yang menjadi penasehat medis Presiden Obama.

Namun, bagi Anda yang ingin berhenti merokok, tidak ada kata terlambat. Mulailah sekarang juga! Sebab, dalam laporan juga dijelaskan apa yang terjadi dalam tubuh ketika seseorang berhenti merokok

- 20 menit: tekanan darah dan laju nadi kembali normal

- 8 jam: kadar Nikotin dan karbon monoksida dalam darah berkurang setengah dan oksigen kembali normal.

- 24 jam: Karbon monoksida akan hilang dari tubuh. Paru-paru mulai menghilangkan lendir dan kototran akibat rokok lainnya.

- 48 jam: Tubuh membersihkan nikotin dari tubuh. Kemampuan indera merasakan bau dan rasa meningkat

- 72 jam: Bernapas menjadi lebih mudah. Tabung bronkial mulai rileks dan meningkatkan kadar energi.

- 2-12 minggu: sirkulasi darah membaik.

- 3-9 bulan: Batuk, dan masalah pernapasan meningkat seiring membaiknya fungsi paru-paru hingga 10 persen

- 5 tahun: Risiko serangan jantung turun menjadi sekitar setengah dibandingkan para perokok.

- 10 tahun: Risiko kanker paru-paru setengahnya dari para perokok. Risikonya berubah menjadi sama dengan para non perokok.

Sunday, March 20, 2011 | 0 comments | Read More

Terapi Unik dengan Sendok

Kuta: Dipijat dengan tangan atau kaki tentu sudah biasa. Tapi apabila dipijat menggunakan berbagai jenis sendok mulai sendok makan hingga sayur mungkin sebuah pengalaman baru yang unik. Terapi pijat sendok ini bisa dijumpai di Jalan Dewi Sri, Kuta, Bali.

Untuk mencoba layanan unik ini, selama satu jam pengunjung harus menyiapkan uang sebesar Rp 250 ribu hingga Rp 400 ribu. Besarnya biaya tergantung dari terapi yang dijalani atau keluhan yang dialami.


Rerapi pijat sendok diawali dengan konsultasi antara pasien dengan terapisnya. Setelah itu pijat sendok pun dimulai. Terapis menyiapkan berbagai peralatan mulai sendok makan, nasi, sayur, hingga sendok es krim.

Dalam pijat sendok terapis lebih banyak memijat bagian tulang belakang pasien. Dengan menggunakan berbagai jenis sendok dan juga tulang kerbau sebagai alat bantu, terapis menstimulasi saraf dan otot tulang belakang pasien.

Terapi pijat sendok ini dikembangkan Haryanto di Jakarta pada tahun 1980-an. Terapi ini diklaim dapat menyembuhkan berbagai penyakit akibat gangguan pada saraf dan otot tulang belakang seperti saraf terjepit dan berbagai keluhan lainnya. Selamat mencoba.(JUM)

Sunday, March 20, 2011 | 0 comments | Read More

Kentut Sapi Kalengan Laku Keras

Bavaria: Aroma kentut sapi yang dikemas dengan aroma kayu dana jerami segar dalam kaleng laku keras di Jerman. Para "pecinta" memburu bau gas sapi itu sekadar mengobati rasa rindu pada kampung halaman.


Untuk menikmati bau khas pedesaan itu, pembeli kaleng berisi kentut itu adalah mendekatkan hidung pada lubang yang telah disediakan. Cukup dengan memutar sedikit demi sedikit tutupnya, maka Anda akan dapat menikmati aroma "segar" tersebut.

"Kami berharap dapat mengobati mereka yang rindu dengan suasana pedesaan. Mengingatkan mereka dengan rumah. Kami berencana untuk menciptakan aroma lain, seperti kuda, babi, jerami segar, dan pupuk kandang," kata penciptanya, Daniela Dorrer.

Kentut kalengan itu dapat dipesan di situs www.stallduft.de dengan harga 5 Poundsterling atau sekitar Rp 71 ribu per kaleng.(metro/SHA)

Sunday, March 20, 2011 | 0 comments | Read More

Tips tidur pulas

Setiap manusia tentu butuh tidur untuk mengisi kembali tenaga yang terkuras agar keesokan harinya tubuh siap untuk beraktivitas lagi. Namun bagaimana bila tiba-tiba saja kita tak dapat tidur padahal tubuh terasa lelah atau pikiran masih melayang-layang meski kita telah memejamkan mata? Pasti sebal ya.. Karena itu coba deh praktekkan beberapa tips berikut..

7 Tips Untuk Dapatkan Tidur Yang Berkualitas1. Setelah makan malam, ambil kegiatan seperti berjalan-jalan atau melakukan sejumlah olahraga, namun ingatlah untuk menyelesaikan semua ini paling tidak 3 jam sebelum jam tidur. Sebaliknya olahraga yang terlalu dekat dengan jam tidur dapat menjadi perangsang buruknya tidur. Olahraga yang lebih cepat dapat menolong anda menjadi santai.

2. Ubahlah apa yang anda konsumsi. hindari semua yang mengandung kafein sebelum malam tiba. Coklat, teh, kopi, minuman cola dan berbagai minuman yang mengandung kafein sebaiknya tidak dikonsumsi pada sore hari. Cek kandungan apapun yang anda konsumsi untuk memastikan tidak ada kafein, ephedra atau kandungan perangsang sulit tidur lainnya.

3. Cukup sinar matahari dibutuhkan sepanjang hari untuk mengatur siklus tidur. Jika anda memiliki penyimpangan dalam hal mengenali hari, anda mungkin membutuhkan kotak lampu untuk menambahkan cahaya sepanjang hari. Anda dapat mempelajari tentang masalah pencahayaan ini di berbagai artikel lainnya.

4. Jika anda bergumul dengan masalah tidur, jangan pergi ke tempat tidur untuk menonton televisi. Jika anda tidak dapat tidur, pergilah ke ruangan lain dan coba membaca hingga anda mengantuk. Jangan bangun dan menonton televisi karena warna dan terang akan terus merangsang otak bekerja.

5. Jika anda terbangun di tengah malam, jangan hidupkan lampu atau mencari tahu jam berapa saat itu. Kedua hal ini dapat merangsang otak bekerja dan keluar dari kondisi tidur. Berbaring di ranjang dan tunggulah hingga anda kembali jatuh tertidur. Jika anda tidak kembali tertidur, bangunlah, pergi ke ruangan lain membacalah dibawah lampu yang agak temaram hingga anda kembali mengantuk.

6. Kembali ke tempat tidur dan berbaring disana, beristirahat untuk sisa malam anda, meski anda mungkin tidak tertidur. Kebanyakan, anda akan setengah tertidur setengah terbangun tanpa menyadarinya.

7. Pergilah ke tempat tidur pada jam yang sama setiap malam dan bangun juga pada saat yang sama, ingatlah untuk melakukan ini dengan disiplin

Friday, March 18, 2011 | 0 comments | Read More

Quoted from wikipedia, Kriotherapy or Cryotherapy is a local or general use of low temperatures in medical therapy or removal of heat from the body. And unique, the temperature can be used up to minus 140 ° C, imagine what it cold?
Spoiler for image:
Spoiler for image:

This method was discovered by Toshiro Yamauchi in 1978, and in plain English, the facility is only available at Champneys health centers, Hertfordshire. This place is a subscription for Tottenham Hotspur to treat injured players. Hotspur is the English Premier League team.
With a long history of players who are vulnerable injury, the Spurs are always looking for the most cutting-edge solutions to help ensure that their key players are not too long in the medical room. Line Kriotherapy became their choice.
Spoiler for image:
Spoiler for image:

The process is simple, using the attributes of the body cover is relatively minimal, the Spurs brought to a small room with a temperature of -140 ° C for 3 minutes.
Head of cryotherapy Champneys, Renata Zejer give sdikit explanation of the method used, "I would prefer if the injured patients brought here as soon as possible. With a sprained ankle for instance, blood circulation more quickly after a new injury occurred, so that blood can flow more quickly and deeper into the organs of the body. "
"The method takes advantage of security mechanisms in the body. When you go into space ice cryotherapy, cold stimulates the receptors in the skin, which then sends signals to the brain to direct the body's systems in other to stay warm."
"When you come out, (and this depends on the level of fitness) is open vein 3-4 times bigger, and faster blood circulation, so that more oxygen is brought to the injured body part. You will feel more powerful for practice."
Spoiler for image:

Dr Sam Erith, head of sports science at Spurs emphasize the benefits of cryotherapy on accelerating the recovery process Spurs players, "cryotherapy make you can practice more, faster fit. Players who are rehabilitating can be quickly returned to training three times a day as usual .
Spoiler for image:

Thursday, December 16, 2010 | 0 comments | Read More

Kriotherapy

Dikutip dari wikipedia, Kriotherapy atau Cryotherapy adalah penggunaan lokal atau umum suhu rendah dalam terapi medis atau pemindahan panas dari bagian tubuh. Dan uniknya, suhu yang dipakai bisa sampai minus 140°C, kebayang kan dinginnya seperti apa?

Spoiler for image:

Spoiler for image:

Metode ini ditemukan oleh Toshiro Yamauchi pada tahun 1978, dan di dataran Inggris, fasilitasnya hanya tersedia di pusat kesehatan Champneys, Hertfordshire. Tempat ini adalah langganan bagi pemain Tottenham Hotspur untuk mengobati cidera pemainnya. Hotspur adalah Tim Liga Premier Inggris.

Dengan sejarah panjang pemain-pemain yang rentan cedera, pihak Spurs selalu mencari solusi yang paling mutakhir untuk membantu memastikan bahwa pemain-pemain kunci mereka tidak terlalu lama berada di kamar medis. Jalur Kriotherapy pun menjadi pilihan mereka.

Spoiler for image:

Spoiler for image:

Prosesnya sederhana, dengan memakai atribut penutup badan yang relatif minim, para pemain Spurs diboyong ke ruangan kecil dengan suhu -140°C selama 3 menit.

Kepala Krioterapi Champneys, Renata Zejer memberikan sdikit penjelasan tentang metode yang digunakan, "Aku lebih suka bila pasien yang cedera dibawa ke sini secepat mungkin. Dengan ankle yang terkilir misalnya, peredaran darah lebih cepat setelah cedera baru terjadi, sehingga darah bisa mengalir lebih cepat dan lebih dalam ke organ-organ tubuh."

"Metode ini memanfaatkan mekanisme keamanan dalam tubuh. Saat Anda masuk ke ruang es Krioterapi, hawa dingin merangsang reseptor di kulit, yang kemudian mengirimkan sinyal ke otak untuk mengarahkan sistem-sistem dalam tubuh yang lain untuk menghangatkan diri."

"Saat Anda keluar, (dan ini tergantung level kebugaran) urat nadi terbuka 3-4 kali lebih besar, dan peredaran darah lebih cepat, sehingga lebih banyak oksigen yang dibawa ke bagian tubuh yang cedera. Anda akan merasa lebih bertenaga untuk berlatih."

Spoiler for image:

Dr Sam Erith, kepala ilmu olahraga di Spurs menekankan manfaat Krioterapi pada akselerasi proses pemulihan pemain-pemain Spurs, "Krioterapi membuat Anda bisa berlatih lebih banyak, lebih cepat fit. Pemain-pemain yang sedang rehabilitasi bisa dengan cepat kembali berlatih tiga kali sehari seperti biasanya."

Spoiler for image:

Thursday, December 16, 2010 | 0 comments | Read More